Как улучшить память и внимание

как улучшить память и внимание

Если не использовать и постоянно не тренировать свою память, ее состояние резко ухудшается, что чревато разнообразными мелкими и крупными неприятностями. Впрочем, тренировка памяти не требует каких-либо особых приспособлений и дорогих процедур: все это можно делать в домашних условиях, не выбиваясь из графика повседневной жизни.

10 советов, как улучшить память и внимание:

Да, начнем с самого приятного. Вашему организму необходимо спать хотя бы 8 часов в сутки, без этого сдавать начнет не только память. Полноценный здоровый отдых тоже идет на пользу не только умственной активности.

  • Изучение нового.

Периодически делайте что-то непривычное: заводите новое хобби, гуляйте незнакомым маршрутом, пробуйте рисовать не той рукой, что обычно.

  • Стихи наизусть.

Как в школе. Только в школе приходится учить стихи по программе и, что называется, из под палки. А тут вы можете выбрать то, что нравится.

Если ничего не нравится: учите прозу. Или сами начните писать стихи (см. предыдущий пункт) и запоминайте их.

  • Иностранные языки.

Их изучение – не только великолепная тренировка для памяти, но и полезный навык, который непременно пригодится в жизни. Запоминайте хотя бы 10 новых иностранных слов в день и не забывайте время от времени повторять заученное.

  • Словарный запас.

Да-да, изучения заслуживают не только чужие языки, но и свой собственный. Узнавайте новые слова и запоминайте их значение, что поможет как развивать память, так и изъясняться более интересным языком.

Кстати, классный эпизод из КВН есть на эту тему:

Как раз способствует увеличению словарного запаса. Кроме того, мы обдумываем суть книги, пытаемся предугадать сюжет, представляем персонажей и запоминаем события. В общем, чтение развивает нас всесторонне.

  • Компьютерные игры.

Да! Это так :)

Многие сейчас очень сильно обрадовались.

Действительно, интеллектуальные, логические игры тренируют внимание, память и множество других параметров. Но не стоит этим злоупотреблять, иначе эффект будет обратным. Для положительного результата, компьютерным играм стоит уделять от получаса до часа в день.

  • Счет в уме.

Конечно, этот совет не подходит для применения на работе, где все должно быть посчитано стопроцентно верно. Но, находясь в магазине, или еще где-либо, где можно заняться счетом, не ленитесь.

Я, например, люблю иногда подсчитывать сумму цифр в номерах машин.

  • Воспоминания.

Попробуйте вспоминать не в хронологическом порядке а «задом наперед», так память активизируется гораздо сильнее, и информация сохраняется лучше.

  • Победа над рутиной.

Рутинные действия заставляют нас буквально «ходить по миру с закрытыми глазами». Проходя знакомым маршрутом, мы, как правило, не обращаем ни на что внимания, и этот промежуток времени «выпадает» из жизни. Потом мы даже не в состоянии вспомнить, что происходило в этот момент, потому что события прошли мимо нас.

Боритесь с рутиной всеми возможными способами, не давайте ей отъедать существенную часть вашего времени, запоминайте каждый момент жизни!

Вот, какими несложными способами можно улучшать свою память и внимание каждый день. Кстати, возможно, если уж вас заинтересовал вопрос памяти, видео про упражнения для мозга тоже покажется вам полезным.

Нравится статья? Поделись:
Давайте общаться!

На ту же тему читайте:

  1. Тайм-менеджмент
  2. Привычки успешных людей
  3. Еще 15 шагов к успеху
  4. Улучшение работы мозга
  5. Как правильно отдыхать
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

4 комментариев к записи “Как улучшить память и внимание”

  1. Ирина пишет:

    Действительно, способы не сложные и доступные для всех. Очень познавательная статья. Спасибо.

  2. Светлана пишет:

    память с годами ухудшается,это заметно, поэтому надо её тренировать

  3. Елена пишет:

    Не знала, что память надо тренировать, а то, действительно, ухудшилась с возрастом. Хотя я и читаю постоянно, но, видимо, этого не достаточно. Спасибо!

  4. Сергей пишет:

    Хочу здесь добавить один очень важный момент – тренировка этой самой памяти – сослужит хорошую службу – когда придет возраст и данные тренировки воздадутся нам доброй памятью :) Суть та – кто тренирует память, тот дольше ее и сохраняет – при этом почти каждый то знает, а выполняют еденицы :) Всегда рад видеть на сайте http://eda-narodov.ru чтобы узнать новый рецепт и приготовить вкусное блюдо! Мои наилучшие пожелания!

Оставить комментарий

Thanks: