Как правильно отдыхать

8 советов, как отдыхать, чтобы отдохнуть

Частенько бывает так: в понедельник вышли на работу, учебу, а сил уже почему-то нет. И целая неделя впереди. Какие мысли и эмоции посещают нас в этот печальный момент, лучше даже не вспоминать.

Но откуда же берется эта усталость, когда за спиной – выходные, на которых мы, вроде бы, должны были хорошо отдохнуть?

Проблема в том, что отдыхать мы, как правило, толком не умеем… И в самом деле: создано множество методик по повышению эффективности работы, правильной ее организации и т.д., а вот системы в стиле "как правильно отдыхать" только начинают формироваться, потому что проблема стала рассматриваться сравнительно недавно.

Впрочем, несколько важных моментов можно выделить уже сейчас (рассматривается не только отдых в выходные дни, но и рабочие перерывы):

  • Осознайте важность отдыха.

В статье «успевать больше» мы уже обсуждали проблему того, что мы зачастую стараемся все делать сами, чтобы добиться наилучшего результата. Но если работать «без продыху», эффективность наших действий начинает резко снижаться, а организм изнашивается.

  • Не позволяйте никому (себе тоже) винить вас за то, что вы отдыхаете. Это не прихоть, это необходимость.

Конечно, речь не идет о ситуации, когда вы устраиваете себе получасовые «перекуры» после каждых пятнадцати минут работы.

  • Трудоголик – это болезнь, не забывайте об этом!

Вполне возможно, что начальство ценит сотрудников, готовых пахать с утра до ночи, не отходя от рабочего места, но такие люди, как правило, довольно быстро «перегорают», и их приходится менять. Для работодателя это несложно, а вот у вас организм всего один.

  • Переключайтесь.

Закончив работу, прекратите думать о ней. Если этого не делать, напряжение и утомление продолжают накапливаться.

  • На выходных выделите часть времени только для себя.

Вполне понятно, что выходные малы, а успеть хочется много. Но в них обязательно должно быть несколько часов, когда вы просто позаботитесь о себе и побудете наедине с собой.

  • Обязательно включите в свое свободное время активный отдых.

Особенно, если у вас сидячая или требующая большого эмоционального и умственного напряжения работа.

  • Дурачьтесь.

Если у вас есть такая возможность – это прекрасно. Среди друзей или в кругу семьи вы можете по-настоящему расслабиться, а необходимости быть серьезным и взрослым хватает и на работе.

  • Планируйте отпуск.

Чтобы не пришлось в первый день отпуска судорожно придумывать: «а что же я буду делать»? Чтобы не просидеть все время перед компьютером или телевизором – новых сил это точно не прибавит. Чтобы, не дай бог, не заняться во время отпуска работой. Чтобы, выйдя на работу, вы могли вспомнить каждый день своего отдыха и сказать, что он прошел не зря.

Хороший отдых – залог хороших успехов. Отдыхайте на здоровье!

Нравится статья? Поделись:
Давайте общаться!

На ту же тему читайте:

  1. Как правильно ставить цель
  2. Привычки успешных людей
  3. Позитивное настроение
  4. Как бороться с неуверенностью
  5. Проблемы мотивации
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

9 комментариев к записи “Как правильно отдыхать”

  1. Екатерина пишет:

    Один человек сказал: “Отдых это смена действий”. И я с этим высказыванием полностью согласна. Я устраиваюсь на новую интересную работу, мне работать на ней просто в наслаждение, проходить неделя, вторая и мне уже это приедается. Выходные прошли удачно, отдых с семьей, развлечения, парк, прогулки… Снова понедельник, и опять все тоже самое… Предположим, увольняюсь с работы иду на новую, опять все хорошо и первое время все устраивает, проходит две недели и на работу вообще не хочется. Не бегать же с одной работы на другую? Нет, так делать не нужно. Нужно просто по чаще устраивать себе отдых, на работе есть свободная минутка, читаем заново, что советует автор статьи и отдыхаем)

  2. Надежда пишет:

    Насладиться отдыхом это великое искусство – и не каждому дано! Долой проблемы – они ничего не стоят. Всё относительно!

  3. Алла пишет:

    Отдых – главное условие для хорошей работы.Без восстановления не сможешь выложиться на 100%.

  4. Natabul пишет:

    Вот скоро поедем в отпуск – будем отдыхать по вашим рекомендациям, чтобы отдохнуть как следует.

  5. Галина пишет:

    Отдыхать тоже надо уметь. Правильно здесь уже говорили, что лучший отдых – это смена деятельности. Мне помогает.

  6. Виталий пишет:

    Если честно, прочитав название и увидев картинку – появляется предположение, что дальше пойдут субъективные рекомендации какой вид отдыха дает лучшие “результаты”. Спасибо, что я ошибся: статья довольно толковая и может быть полезна всем.
    Я бы добавил только один пункт: нужно уметь отдыхать от привычного отдыха. Уже было сказано, что хороший отдых – смена занятия. Когда мы отключаемся от работы и занимаемся чем-то, что нам нравится, НО…
    Если каждые выходные мы занимаемся чем-то одним, пусть и очень любимым – это уже тоже обыденность. Такой человек знает, к примеру, что в субботу он встанет утром и пойдет на рыбалку и так каждые выходные. Он уверен, что это лучшее занятие для выходных, но он толком не отдыхает, потому что все действия привычные. Надо устраивать себе иногда встряску: попробовать сделать то, чего раньше никогда не делал, отдохнуть так, как никогда не отдыхал. Новые, непривычные и яркие эмоции перекроют усталось, особенно эмоциональную. Пусть этот вид отдыха и не приживется, но один раз он сделает свое дело!

  7. Светлана пишет:

    У ккаждого свои представления об отдыхе. Некоторые любят.. пить водку и проводят в запое весь отпуск

  8. Алла пишет:

    Иногда очень нужно просто заняться чем-то другим. По себе знаю. Смена деятельности и обстановки – великая вещь.

Оставить комментарий к записи Natabul

Thanks: